Wieso muevo?
Weil du keine Diäten und stundenlanges Cardio brauchst, um deine Ziele zu erreichen.
Online findest du unzählige Tipps, Mythen und „Geheimrezepte“. Jeder erzählt dir was anderes und behauptet endlich DIE LÖSUNG gefunden zu haben: Kalorien zählen, 5-mal die Woche trainieren, Fasten, keine Kohlenhydrate, Supplemente ohne Ende…
Ich bin Estefania – Sportwissenschaftsstudentin, Personal Trainerin und Ernährungscoach und ich bin hier, um dir zu zeigen: Es geht auch anders.
Mit der muevo-methode habe ich es geschafft, körperlich fit zu werden, 10kg Fett zu verlieren, so meinen Wohlfühlkörper zu erreichen und diesen vor Allem auch zu halten.
kein QuickFix
keine Diät
keine Kalorienpläne
SONDERN ein ganzheitlicher Ansatz für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.
Klarheit, Struktur, echte Ergebnisse und vorallem:
ein Coaching, das in DEIN Leben passt.
muevo methode
Egal ob du Gewicht verlieren, stärker werden oder einfach gesünder leben willst…
mit muevo verfolge ich ein klares Ziel... Dir zu helfen, deinen Körper und deine Gesundheit endlich richtig zu verstehen, damit du auch nach unserer Zusammenarbeit mit dem notwendigen Wissen ausgestattet bist, um deinen Alltag zu meistern, deine Figur zu halten und dich in deinem Körper wohl zu fühlen.
Denn, nur wer mit seinem Körper zusammenarbeitet, erzielt langfristige Erfolge!
Du musst nicht perfekt vorbereitet sein um zu starten – aber du musst starten, um das Beste aus dir rauszuholen - also starte jetzt und vereinbare DEIN kostenloses Kennelerngespräch!
Dein individueller Trainingsplan:
Ob Zuhause, im Gym oder unterwegs… ich begleite online mit deinem individuellen Trainingskonzept, abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
Genießen statt verzichten:
Schluss mit Diäten, Verboten und Kalorienwahn. Ich zeige dir, dass gesunde Ernährung auch Spaß machen kann und du lernst, wie du sie stressfrei in deinen Alltag integrierst.
Veränderung beginnt im Kopf.
Du bist hier, weil du etwas verändern willst. Gemeinsam arbeiten wir an deinem Mindset und lösen alter Muster, die dich immer wieder ausbremsen.
"muevo"
Abnehmen ist einfach.
Und wenn wir mal ehrlich sind, brauchen wir nicht noch mehr Fitnessgurus, die uns erzählen, wie ein Kaloriendefizit funktioniert, dass wir genügend Proteine essen sollen und 3x die Woche Krafttraining machen sollten.
Das Problem ist nicht, dass uns das Wissen fehlt.. das Problem ist, dass wir nicht bereit dazu sind unsere alten Gewohnheiten aufzugeben, weil es unangenehm ist.
Uns fehlen die richtigen Methoden, Methoden die wirklich zu unserem Alltag passen.
Wir wollen abnehmen, aber trotzdem dazugehören und mit unseren Liebsten in Restaurants gehen.
Wir wollen abnehmen, aber trotzdem unseren Lieblingsnachtisch essen, wir wollen abnehmen, aber nicht 6x die Woche ins Gym gehen…
Was aber, wenn ich dir sage, dass du all das gar nicht aufgeben musst?
Was wenn, du nicht jedes Essen tracken musst, dir alles Süße verbieten und nur noch zu Hause kochen musst?
Ich habe selber 10kg abgenommen und kann dir sagen: Abnehmen ist einfach.
Das was schwierig ist, ist die Balance zu finden zwischen normalem Alltag und deinen Zielen, ohne frühzeitig aufzugeben oder über das Ziel hinauszuschießen.
Und dabei möchte ich dir helfen. Dein Körper kennt den Weg.
Du kannst lernen zuzuhören und seine Signale zu verstehen.
Essen, um deinen Körper zu versorgen, damit du dich wohl und voller Energie fühlst. Damit du am Strand mit deinen Freunden lachen kannst, ohne dich zu fragen, ob dein Bauch Falten schlägt oder ob jemand deine Dehnungsstreifen sieht.
Essen, ohne dich danach träge und müde zu fühlen, sondern fähig an deinen Zielen zu arbeiten und getrieben das Leben zu kreieren, das du dir wünscht.
Bewegen, weil es dir Spaß macht, weil du gesund und fit sein möchtest, auch im hohen Alter. Weil es dir Kraft und Ausgleich gibt. Damit du Zeit mit deinen Liebsten verbringen kannst.
Bewegen, um dein Selbstbewusstsein zu stärken.
Das ist muevo. „Ich bewege mich“ (span.)