Stronger. Smarter. Sustainable.
Ganzheitliches Coaching für nachhaltige Veränderung, die zu deinem Leben passt
Personal
Training
Online,
Karlsruhe
und Umgebung
Hi, ich bin Estefania
Personaltrainerin.
Gesundheitscoach.
Ernährungsberaterin.
Bei mir bist du richtig, wenn du...
✅ keine Zeit für stundenlanges Training hast.
✅ keine Lust auf strenge Diäten/ Kalorienzählen hast.
✅ dich im Alltag fitter/ energiegeladener fühlen willst.
✅ jemanden suchst, der dich motiviert.
✅ eine alltagstaugliche Lösung für DEIN Leben suchst.
Dein individueller Trainingsplan:
Ob Zuhause, im Gym oder unterwegs… ich begleite dich vor Ort oder online mit deinem individuellen Trainingskonzept, abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
Genießen statt verzichten:
Schluss mit Diäten, Verboten und Kalorienwahn. Ich zeige dir, dass gesunde Ernährung auch Spaß machen kann und du lernst, wie du sie stressfrei in deinen Alltag integrierst.
Veränderung beginnt im Kopf.
Du bist hier, weil du etwas verändern willst. Gemeinsam arbeiten wir an deinem Mindset und lösen alter Muster, die dich immer wieder ausbremsen.
Dein Weg zur Wohlfühlform
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Dein individueller Plan
Auf Basis des Anamnese Gesprächs erstelle ich dir deinen persönlichen Trainingsplan und wir beginnen mit dem Coaching.
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Gemeinsame Umsetzung
Gemeinsam setzen wir deinen Plan in die Tat um. Durch gemeinsame Trainings und regelmäßige Check-Ins wirst du schon bald deine Ziele erreichen.
Deine Vorteile
meine Strategie
⌛ zeit- & ortsunabhängig
Du kommst nicht aus der Nähe, möchtest dir lästige Fahrzeiten sparen oder lieber zu Hause trainieren? Kein Problem! Gerne begleite ich dich online durch regelmäßige Check-Ins, Trainingspläne und Ernährungsstrategien.
🏋️♀️ alltagstauglich & flexibel
Kein starrer Plan, sondern Lösungen, die in deinen Alltag passen. Egal ob Vollzeitjob, Kinder oder Schichtdienst. Dein Training und deine Ernährung richten sich nach dir.
📱 exklusive Erreichbarkeit
Gerne stehe ich dir bei Fragen, Zweifeln oder Motivationstiefs per WhatsApp zur Seite.
🎯 langfristige Ergebnisse
Gemeinsam tracken wir deinen Fortschritt, entwickeln neue Routinen und bauen Schritt für Schritt ein Leben auf, das du langfristig halten kannst und willst - ganz ohne JoJo-Effekt.
Wieso ich?
Weil du keine Diäten und stundenlanges Cardio brauchst, um deine Ziele zu erreichen.
Online findest du unzählige Tipps, Mythen und „Geheimrezepte“. Jeder erzählt dir was anderes und behauptet endlich DIE LÖSUNG gefunden zu haben: Kalorien zählen, 5-mal die Woche trainieren, Fasten, Supplements ohne Ende… aber Hand aufs Herz: Wer kann und will das alles im stressigen Alltag umsetzen?
Ich bin Estefania – Sportwissenschaftsstudentin, Trainerin und Ernährungscoach und ich bin hier, um dir zu zeigen: Es geht auch anders.
Mit der muevo-methode habe ich es geschafft mich körperlich fit zu fühlen, meine Wohlfühlform zu erreichen und diese vorallem auch zu halten.
Du musst nicht perfekt sein. Du musst nicht alles wissen. Und du musst auch nicht dein ganzes Leben umkrempeln.
Was du brauchst ist:
✅ einen Plan, der dich entlastet.
✅ einen Coach, der dich versteht.
✅ jemanden, der dich unterstüzt ohne zu überfordern.
Ich zeige dir, wie du auch ohne Diäten, Druck und Dauertraining echte Veränderungen erreichst. Keine 100 Regeln, kein JoJo-Effekt und auch keine teuren Wundermittel – sondern Klarheit, Struktur, echte Ergebnisse und vorallem:
ein Coaching, das in DEIN Leben passt.
muevo methode
Ich habe muevo gegründet, da ich einen Weg gefunden habe, Fitness und gesunde Ernährung langfristig und nachhaltig in meinen Alltag zu integrieren, meine Wohlfühlform zu erreichen und diese auch zu halten. Dabei habe ich keine Kalorien getrackt, keine extra Stunden Cardio gemacht und auch nicht auf meine liebsten Snacks verzichtet.
Egal ob du Gewicht verlieren, stärker werden oder einfach gesünder leben willst…
mit muevo verfolge ich ein klares Ziel... Dir zu helfen, deinen Körper und deine Gesundheit endlich zu verstehen, damit du auch nach unserer Zusammenarbeit gut gewappnet bist, um deinen Alltag zu meistern, deine Figur zu halten und dich in deinem Körper wohl zu fühlen.
Denn, nur wer mit seinem Körper zusammenarbeitet, erzielt langfristige Erfolge!
Du musst nicht perfekt vorbereitet sein um zu starten – aber du musst starten, um das Beste aus dir rauszuholen - also starte jetzt und vereinbare DEIN kostenloses Kennelerngespräch!
DAS HIER könnten bald DEINE WORTE sein
muevo
Dein Weg zu einem gesundenden Körper und einem klaren Kopf.
Wissenschaftlich fundiert. Individuell geplant. Ganzheitlich begleitet.